ストレスの窮地

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ストレスと窮地の関係を詳しく紹介します。

ストレスは、我々の体の中で起こる生理的や心理的な歪みであります。これらの歪みを与える要因は、外部からの社会的なストレッサーと、内的なものがあります。
これらは、すべてがネガティブものかというと、そうではなく適度の刺激は交感神経を活性化し、抵抗力をつける働きますので、これを快ストレスとよび、過激なものや慢性的に長く続くものを不快ストレスとよんでいます。
これらの状態に気づけば、休養をとって、リフレッシュすることが必要です。

日常の仕事の中でストレスが解消できれば理想的ですが、多くの場合は生活のために窮地に立たされても、我慢しながら黙々と働いているのが現実でしょう。特に仕事の上で窮地の立たされ、解決策がみつからず、一人で悩むような状態のときには、非常に強い不快ストレスとなります。これらの不快な状態を解消するためには、リラックスして感情を静める、よりよい快感を求める、あるいは気分を転換させる、などいろいろな方法がありますが、仕方には個人差があり一概にどの方法がよいとは、決められませんが、いくつかのタイプが考えられます。

「休息型」疲れを癒す方法で、たとえば、ゆっくり風呂にはいる、好きな音楽を聴く、自然の中でくつろぐ、などが一般的です。
「運動型」これは全身運動で軽く汗をかく程度の有酸素運動をすることで、高まる緊張で過激に分泌された交感神経ホルモンを筋肉活動で、消費させるものです。運動を長続きさせるためには、手軽におこなえるもので、仲間と共に楽しくできるものがよいでしょう。
「親交型」窮地に立たされ、どうしたらよいのか困惑したときに、相談のできる人がいるのと、いないのでは、受けるストレスの程度には明らかに差が生じます。お茶をのむ、お酒をのむ、有人と食事をする。いろいろと交流の仕方があります。

最近では、インターネットを利用した友の会的なものが盛んになりつつありますので、これらを利用するのも現代的な交流の方法といえるかもしれません。
自由に使える余暇の時間は貴重です。漫然と過ごすのではなく、これらの解消に使いたいものですね。また、あなたの周りに悩んでいる方を見かけたときには、快く手を差しのべてください。